晚年睡眠时间越短，患多种疾病的风险越高
伦敦大学学院的研究人员领导的一项新研究发现，中老年睡眠不足5小时可能会增加患至少两种慢性疾病的风险。
这项研究发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上该研究分析了7000多名年龄在50岁、60岁和70岁的男性和女性的睡眠时间对健康的影响。
研究人员调查了每个参与者的睡眠时长、死亡率和他们是否被诊断患有两种或两种以上的睡眠之间的关系慢性疾病(multimorbidity)——例如心脏病癌症或糖尿病——在25年的过程中。
与睡眠时间长达7小时的人相比，在50岁时睡眠时间不超过5小时的人在25年内被诊断出患有慢性疾病的可能性要高出20%，被诊断出患有两种或两种以上慢性疾病的可能性高出40%。
此外，在50岁、60岁和70岁的人群中，睡眠时间不超过5小时的人与睡眠时间超过7小时的人相比，患多种疾病的风险增加了30%到40%。
研究人员还发现，在25年的随访中，50岁时睡眠时间少于5小时与死亡风险增加25%相关。这主要可以用以下事实来解释:睡眠时间短会增加患慢性病的风险，而慢性病又会增加死亡风险。
该研究的主要作者塞弗琳·萨比亚博士(伦敦大学学院流行病学与健康研究所和Inserm, Université Paris Cité)说:“在英国，多病正在上升高收入国家超过一半的老年人现在至少患有两种慢性疾病。这被证明是一个主要的挑战公共卫生因为多病与高医疗服务使用率、住院率和残疾有关。
“随着人们年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。然而，建议每晚睡眠时间为7 - 8小时，因为睡眠时间超过或低于这个时间之前已经与个别慢性疾病有关。
“我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多病有关。
“为了保证更好的睡眠，促进良好的睡眠卫生是很重要的，比如在睡觉前确保卧室安静、黑暗和舒适的温度。我们也建议去掉它电子设备睡觉前不要吃太多。白天的体育活动和接触阳光也可能促进良好的睡眠。”
作为研究的一部分，研究人员还评估了长时间睡眠(9小时或更长时间)是否会影响健康结果。在健康人群中，50岁时的长时间睡眠与多病之间没有明确的联系。
然而，如果参与者已经被诊断出患有慢性疾病，那么就需要很长时间睡眠时间与患其他疾病的风险增加35%相关。研究人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响了睡眠。
英国心脏基金会的高级心脏护士Jo Whitmore说:“充足的睡眠可以让你的身体得到休息。睡眠不足还会通过许多其他方式增加心脏病或中风的风险，包括增加炎症和血压升高。
“越来越多的研究强调了晚上睡个好觉的重要性，这项研究又增加了这一研究。”
研究的局限性
研究人员使用了关于睡眠的自我报告数据，这可能会受到报告偏差的影响，尽管使用了4000名通过电子设备测量睡眠的参与者的数据证实了这些发现。
与此同时，有关睡眠质量的数据只适用于60岁和70岁的人群。
白厅II的研究只涉及公务员，他们在研究招募时都是在职人员，可能比一般人更健康。
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