简单的技巧改善骨骼和关节健康

你有没有醒来在早上,不明原因的疼痛,颈部或关节?好吧,你不是一个人。骨和关节疼痛最常见的原因之一,人们寻求医疗建议。当你的骨骼和关节不执行最好的能力,它能影响一切,从你的表现在工作场所,每天与那些你爱的互动。

十月是骨骼和关节健康意识。本月是为了提醒我们照顾我们的重要性骨本月和关节健康和未来几个月。

知道如何预防、管理和照顾你的骨骼和关节是一个整体健康和生活质量的重要组成部分。这里有一些小贴士骨骼和关节健康:

• 尽可能经常得到活跃。体育活动有助于加强你的关节周围的肌肉和,反过来,帮助他们更好的工作。
• 保持一个健康的体重。超重可以把压力在你的腿和脚关节。如果你认为你可能会超重,跟你的医生可能对你的骨骼和关节的影响。

有许多事情我们所做的每一天,严重影响了我们的骨骼和关节在我们没有注意到这一点。骨和关节宣传月是留意我们的习惯和改变它们,这样我们可以继续对其生活的全部。中这里有一些并不明显的方法来帮助你的骨骼和关节健康在你的日常生活:

• 拉紧你的肌肉可以把关节压力。尽量避免紧张肌肉的活动中,需要尴尬的位置,如弯腰,倾斜,蹲等。休息,在任务之间让你伸展关节健康。
• 注意你的姿势,即使是在睡觉。姿势是你保持你的身体当你站的位置,坐下或躺下。最舒适的位置并不总是最安全、有时会导致长期的骨头和关节损伤。

定期检查你的医生关于你的健康。与一个可信的医学专业可以帮助你了解任何被诊断出病症和帮助防止恶化。你应该向你的医生在这种情况下:

• 在受伤后;
• 如果你感到虚弱;
• 疼痛是加入了其他症状如发烧、刺痛、麻木、等;和
• 不明原因的体重减轻。

骨和关节意识对所有年龄段的人来说是很重要的。早期实施这些策略可以帮助建立健康的生活习惯的基础上,将支付从长远来看。