对8.8万人进行的可穿戴设备研究表明，更激烈的体育活动对心脏健康有益
增加任何强度的体育活动都对健康有益，但今天发表在《英国科学》杂志上的一项新研究欧洲心脏杂志》上表明，当运动强度至少中等时，心血管疾病风险的降低会更大。这项研究由国家健康与护理研究所(NIHR)莱斯特生物医学研究中心和剑桥大学的研究人员领导，分析了超过88000名英国生物银行参与者佩戴的腕带加速计测量的身体活动数据。ob欧宝直播nba
目前英国首席医疗官发布的体育活动指南建议，成年人应以每天运动为目标，每周进行150分钟中等强度的活动(如快走)或75分钟高强度的活动(如跑步)。体力活动量的定义是活动强度乘以时间，但直到最近，人们还不清楚总体体力活动量是否对健康最重要，或者更剧烈的活动是否能带来额外的好处。
莱斯特大学和剑桥大学医学研究委员会(MRC)流行病学小组的研究员帕蒂·邓普西博士是这篇论文的第一作者，他说:“到目前为止，大多数大规模研究都ob欧宝直播nba是通过问卷来确定参与者的体育活动水平，但体育活动的强度和持续时间很难准确回忆，特别是当涉及到每天的低强度活动时，如洗车或整理衣服。”如果没有准确的体育活动持续时间和强度的记录，就不可能从整体体育活动量中区分出更剧烈的体育活动的贡献。
“可穿戴设备帮助我们准确地检测和记录了9万名英国生物银行参与者的运动强度和持续时间，我们最近发表了一份对可穿戴设备数据的分析，表明中等强度和高强度的活动可以更大程度地降低早死的总体风险。更激烈的体育活动也可以减少患心血管病锻炼的益处远远超过了身体活动总量的益处，因为它能刺激身体适应所需的更高努力。这就是我们在今天发表的研究中要调查的。”
作者调查了英国88,412名无心血管疾病的中年人的身体活动量和强度与心血管疾病发病率之间的关系。这些人在参加英国生物银行的研究时，在他们的惯用手腕上戴了一个研究级的活动追踪器，为期一周。他们收集的运动数据被用来计算总活动量，作者还计算出了通过中等强度和高强度活动所达到的总活动量的百分比。心血管事件的数量，包括缺血性心脏病或脑血管疾病然后在研究参与者中记录了平均6.8年的随访期。
作者发现，总的身体活动量与心血管疾病的减少密切相关心血管疾病风险他们还证明，从中度到高强度的体育活动中获得更多的总运动量与进一步降低心血管风险有关。当中等到高强度的体育活动占总体育活动能量消耗的20%而不是10%时，心血管疾病的发病率降低了14% (95%CI: 5-23%)，即使在其他活动水平较低的人群中也是如此。这相当于把每天14分钟的散步变成了7分钟的轻快散步。
总的来说，在英国生物银行的参与者中，进行较高总体体力活动水平和较高比例的中等至剧烈体力活动的心血管疾病发病率最低。然而，有趣的是，当身体活动量总体增加，但从中等到高强度活动的比例保持不变时，作者观察到对心血管疾病发病率几乎没有影响。例如，当整体体育活动水平翻倍时，当中等到高强度的体育活动所占比例保持在10%时，心血管疾病发病率没有显著影响，但当中等到高强度的体育活动所占比例分别上升20%和40%时，心血管疾病发病率下降23%和40%。
莱斯特大学体育活动、久坐行为和健康教授汤姆·耶茨教授是这篇论文的资深作者，他说:“我们对英国生物银行数据的分析证实，增加体育活动量可以降低患心脏病或中风的风险，但我们也发现，要达到相同的总体体育活动量，需要通过更高的运动量强度活动还有额外的好处。
“我们的研究结果支持简单的行为改变信息，即‘每一个动作都很重要’，鼓励人们增加整体体育活动，如果可能的话，可以加入更多中等强度的活动。”这可以简单到把悠闲的散步变成轻快的散步，但各种各样的方法应该鼓励和帮助人们找到对他们来说最实用或最享受的东西。”
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