Glute力:为什么大,强壮的屁股肌肉问题对你的整体健康
臀部大,强大的肌肉在你的屁股,帮助支持骨盆,稳定髋关节,让臀部移动。
无数社会媒体文章颂扬的美德建立强有力的臀大肌练习蹲等。然而,大多数的你听到这样的“gymfluencers”是关于屁股的肌肉。
忘记他们如何看;他们是什么做吗?为什么大,强大的臀大肌重要的身体功能吗?
事实上,有强壮的屁股肌肉对肌肉骨骼健康是至关重要的。
屁股的肌肉保持髋关节和保护你的身体
臀肌是一组三个独立的肌肉,每个国家都有独特的解剖结构和功能。
最深的和最小的肌肉叫做臀小肌,它是非常接近髋关节本身。
覆盖臀小肌臀中肌。这个是相对较大的,横跨整个骨盆的外表面。
臀大肌是最大的三个臀部肌肉和覆盖臀中肌和臀小。这块肌肉使其独特的bum-like屁股的形状,但它起着非常重要的作用在你的身体功能的方式。
结合,臀大肌,中指和小指产生许多时尚运动,并提供减震当你步行或跑步。
这些肌肉与你的大脑产生大量电力都将你的身体作为重力试图拉下来。他们还保护髋关节冲击和剪切力,可能造成长期的损害。
这些障碍可能减少臀部肌肉的能力保护联合反对长期损害和熊的体重可能影响一个人的能力(例如,当站在一条腿或爬楼梯)。
减少肌肉大小和稳定的组织如脂肪的增加报道在髋关节疾病如大转子疼痛综合征(一种常见的髋关节疼痛,也称为腱子病变衰退臀部)。
同样也是如此髋关节骨关节炎,从而影响整个关节。
在澳大利亚的骨关节炎增加,一个在每七髋关节置换在55岁以下的人。然而,值得注意的只是因为你有关节炎髋关节x射线或MRI的迹象,这并不意味着你会有疼痛或开发疼痛。
如果你有髋关节疼痛,屁股肌肉强化推荐作为第一线治疗。
但强大的臀大肌也可以提高你的日常功能,尤其是在那些有髋关节骨关节炎。
特别的人髋关节骨关节炎谁有更强的臀大肌走得更快和更长的距离和爬楼梯快比那些较弱的臀大肌。
我应该做我的屁股练习吗?
最终,更好的屁股肌肉函数可能是有用的和经常被推荐的医生,理疗师和其他卫生保健从业者。
他们可能规定某些练习来加强你的臀大肌和目标问题髋关节周围的区域。
有弱的臀大肌与:
Glute力量甚至有可能让你的角色盆底良好(尽管),需要进一步的研究。
这并不是说你的屁股做练习会自动治愈这些疾病;都是独一无二的,涉及一系列的因素。但是有强烈的臀大肌,总的来说,对臀部和骨盆的稳定性和功能很重要。
无论你是gymfluencer,职业体育的人,或只是一个普通的bum-owner,有强烈的臀大肌可以使你良好的步伐。
