10分钟的有氧运动和暴露疗法被发现可以减轻创伤后应激障碍症状

暴露疗法是治疗创伤后应激障碍(PTSD)的主要疗法之一，但多达一半的患者对它没有反应。

但现在，新南威尔士大学悉尼分校的心理学家们领导的一项研究发现，10分钟的有氧运动可以增强治疗效果锻炼导致患者在9周治疗结束6个月后，PTSD症状严重程度得到了更大的缓解。

在第一个已知的单盲随机对照试验中，悉尼的研究人员招募了130名临床诊断为PTSD的成年人，并将他们分为两组。两组人都接受了9次90分钟的暴露疗法。每次实验结束时，其中一组进行10分钟的有氧运动，而对照组的成员则进行10分钟的被动拉伸。

在六个月的随访中，有氧运动组的人报告的PTSD症状的严重程度平均较低(根据CAPS-2量表测量)，比那些通过拉伸运动加强暴露疗法的人更严重。有趣的是，在治疗项目结束一周后，两组之间没有明显差异，这表明益处需要时间来形成。

研究结果发表在《柳叶刀精神病学》．

灭绝的学习

科学家理查德·布莱恩特教授监督了2012年至2018年进行的临床研究。他说，暴露疗法治疗创伤后应激障碍的目标是消除学习，患者学会将迄今为止与创伤有关的东西与安全感等同起来。

例如，一个人经历过性暴力可能会联想到创伤发生时的一些刺激，比如夜间，性活动剃须后水的味道等——带有威胁。暴露疗法将专注于这些触发因素，并试图证明它们没有威胁，希望在反复、逐渐的暴露后，消失学习嵌入患者的大脑中。

“消失学习不是忘记不好的经历，”布莱恩特教授说。“这是一种抑制旧学问的新学问。

“过去的研究表明，非常短暂的有氧运动是有帮助的，因为它们实际上促进了大鼠的灭绝学习，在实验条件下，它也被证明促进了人类的灭绝学习。”

但直到现在，这一理论还没有在临床条件下得到验证。布莱恩特教授及其同事说，他们认为短时间、高强度的运动可以促进大脑中一种名为脑源性神经营养因子(brain - derived Neurotrophic Factor，简称BDNF)的特殊生长分子。

“为什么这很重要，因为它实际上促进了突触可塑性在大脑中，这对学习非常重要。我们知道这是灭绝学习的基础。所以，如果我们能让这种BDNF在暴露疗法时在大脑中更活跃，理论上，这应该会导致更好的灭绝。”

需要更多的研究

据布莱恩特教授所知，这是首次在临床环境中观察到有氧运动与暴露疗法结合的益处。尽管对结果感到惊喜，但他说，在推荐这种治疗方法之前，这项研究还需要重复多次，标准的做法，或用于治疗其他心理疾病。

他说:“我想强调的是，这是第一次在焦虑症中证明这一点的试验，我认为我们不应该为此过于兴奋。”

“但就像所有这些事情一样，你总是需要多次试验才能真正相信它。所以我当然不会告诉人们跑出去开始锻炼暴露疗法因为经过一次试验后，我认为这还为时过早。但话虽如此，这还是非常令人鼓舞的。”

布莱恩特教授说，目前在墨尔本正在进行一项复制这种方法的大型试验，他和他的同事将饶有兴趣地关注这一试验。