随着美国人报告睡眠质量改善，“COVID-somnia”可能正在缓解

最后，疫情爆发两年多以来，美国人的睡眠质量有所改善。

一个新的调查美国睡眠医学学会(AASM)的一项研究发现，31%的人自2008年以来一直失眠流感大流行开始了。与2021年相比，这一数字下降了25%调查研究发现，56%的人正在经历与流行病相关的失眠。

“冠状病毒大流行的压力和不确定性导致我们的业务中断增加睡眠质量和数量。”詹妮弗•马丁执业临床心理学家、美国医学学会(AASM)主席在学院新闻发布会上说。

“虽然有些人仍然睡眠不足，但好消息是，人们现在感受到的‘新冠肺炎睡眠症’的影响比去年减轻了。对于那些仍然有睡眠问题的人，可能是时候和你的医生谈谈，以确定改善夜间睡眠的最佳行动方案，”马丁建议。

在仍有睡眠障碍的受访者中，61%的人难以入睡。大约47%的人睡眠质量更差，39%的人睡眠更少，33%的人做的梦更令人不安。

该学会建议那些有睡眠问题的人尝试一些“睡眠卫生”技巧:

• 首先，保持一致的睡眠时间表。每晚至少保证7小时的睡眠。每天在同一时间睡觉和起床，包括周末。
• 关掉电子设备。避开屏幕、新闻和社交媒体睡前至少30分钟可以减少压力美国医学会指出。
• 晚上强调放松，睡前至少放松30分钟，做一些安静的活动，比如阅读、写日记、冥想或洗个热水澡或淋浴。
• 睡觉的地方应该凉爽、安静、黑暗、没有电视和手机。
• 你也可以向你的医生咨询持续的睡眠问题，或者联系经过认证的睡眠中心的专家。

的在线调查包括2000多名美国成年人，他们在2022年2月17日至2月24日期间接受了调查。

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