研究发现，群体锻炼可以促进老年人的身心健康
斯蒂芬·鲍尔致力于通过锻炼改善密苏里州老年人的健康状况。2005年，他发起了密苏里大学(University of Missouri)的“保持强壮保持健康”(Stay Strong Stay Healthy)力量训练项目，该项目自启动以来已惠及2万多名老年人。
多年来，鲍尔一直听到关于身体和精神的轶事健康老年人从八周的力量训练计划中获得的好处——现在他有了科学证据。根据最近的一项研究，60岁以上的成年人参加团体锻炼项目后，身体有所改善肌肉力量而且灵活性、平衡性和协调性、睡眠质量和整体自信心都能提高体育活动同时还能降低摔倒的风险，以及随之而来的昂贵医疗费用。
“这个项目体现了密歇根大学作为一所赠地大学的全部内涵，”波尔说，他是密歇根大学卫生专业学院的教授，也是密苏里州密歇根大学分校的健身专家。“我们在教学实践中为本科生提供宝贵的实践经验，在实验室中进行改变人生的研究，然后与我们的合作伙伴通过MU扩展，我们走出去农村社区并实施这项研究，以改善密苏里州日常生活的健康状况。”
在这项研究中，鲍尔与密苏里整形外科研究所合作，评估了“保持强壮和健康”力量训练计划在60岁以上成年人群体中的有效性。由教练指导的课程持续一小时，每周举行两次，为期八周，参与者被教授如何安全地完成力量训练，包括深蹲和二头肌弯曲。
通过在项目前后完成各种力量、平衡和灵活性的基线测试，研究发现参与者不仅改善了他们的身体健康状况，而且提高了他们对锻炼能力的自信，这增加了他们在日常生活中的身体活动，降低了摔倒的风险，这是老年人的主要担忧。
“我们帮助老年人随着年龄的增长，保持他们的独立性，降低摔倒的风险，这对经济和健康都有巨大的影响，”鲍尔说。“我们不断听到参与者说，除了感觉自己更强壮、更健康、更活跃之外，他们喜欢小组课程的另一个主要原因是，他们可以在没有压力的环境中与同龄人交朋友，与社区成员交往。”
2012年，鲍尔因其本科教学和推广工作获得了MU的威廉·t·肯珀奖学金。鲍尔说，自2005年以来，有十多个同行评议研究强调了“保持强壮和健康”计划的功效强度该培训计划已被密苏里州卫生和高级服务部批准为基于证据的项目，可以在全州实施。
该项目现在由密苏里州的密歇根大学推广教师实施，并通过俄克拉何马州、田纳西州、堪萨斯州、北卡罗来纳州和内华达州的密歇根大学培训协调员实施。
通过建立更多的同行评议的，基于证据的研究结果，关于身体和心理健康益处鲍尔的大量文献可能很快就会帮助该项目获得全国认可，成为一个基于证据的跌倒预防项目。
“我从参与者那里听说，这个项目挽救了他们的生命，为我们服务是非常值得的社区成员改善他们的健康，”鲍尔说。“我们有本科生在密苏里大学，我们有研究生帮助进行研究，我们的密苏里大学推广区域教师在全州范围内实施该项目，服务于密苏里州的所有114个县，所以这是一个真正的团队努力，满足土地补助大学的所有三个使命。”
这项研究发表在《衰老与体育活动杂志》．
