2023年老年人心脏健康提示:一下步

行走的循证健康继续积累,根据正在进行的研究由马萨诸塞大学阿默斯特的体力活动流行病学专家,领导一个国际财团称为健康合作的步骤。

从阿曼达Paluch领导的最新研究发现,运动机能学的公共卫生学院的助理教授和健康科学,显示老年人每天行走在6000年和9000年之间步有40 - 50%减少心血管事件的风险,比如心脏病或中风,而那些每天走2000步。

“我们发现超过60岁的成年人,有明显降低心血管事件或疾病的风险在平均随访6年,“Paluch说,他的团队的研究发表在本周《循环。“当每天积累更多的步骤,逐步降低风险。”

今年早些时候,研究Paluch和卫生合作的步骤显示更多的运动,甚至低于高度吹捧但不科学的“每天10000步”与长寿相关福利。的荟萃分析15个研究涉及四大洲的近50000人发现走每天6000至8000步是与较低的老年人中因各种原因而死亡的风险。

这些发现后,Paluch和团队想解决less-charted每天的步骤心血管疾病。结果是相似的,最有益的一系列步骤。

虽然似乎是一个持续的额外好处对于那些走超过6000步,Paluch说,鼓励最不活跃的老年人采取更多措施也许是最重要的健康消息。

“人最活跃最获得,”她说。“对于那些每天2000或3000步,做一点可以意味着很多他们的心脏健康。如果你在6000步,7000,然后8000也是有益的,它只是一个小,渐进式改进。”

八个研究的荟萃分析涉及超过20000人从美国和其他国家42。对年轻人来说,每天没有联系步和心血管风险被发现。

”这是因为老年心血管疾病是一种疾病,常常不能实现,直到我们较大的年龄时,“Paluch说的项目是由疾病控制与预防中心(CDC)。“你不会看到很多人患心血管疾病在年轻,6年的随访后中间成年。”

未来的研究涉及年轻人每天和步骤将专注于心血管疾病的前兆疾病,包括高血压、肥胖和2型糖尿病。“这些条件发展在年轻人和早期预防很重要,”Paluch说。

四个八的研究人员分析了包括步行强度数据,或者多快的步骤。“我们解释这些结果与谨慎,但我们并没有发现任何显著的联系强度行走,”她说。“没有额外的好处,你走多快,超出的总数步骤你积累。”

Paluch是研究人员正致力于建立一个坚实的证据基础指导公共卫生建议简单,大众化的体育运动,比如散步。