研究发现，30岁出头到50岁出头的人睡眠时间最少

伦敦大学学院、东安格利亚大学和里昂大学的研究人员领导的一项新研究发现，人们在中年时期的睡眠时间比在成年早期和晚期要少。

根据发表在《柳叶刀》上的研究结果，在成年早期，睡眠时间会下降，直到33岁，然后在53岁时再次回升自然通讯．

这项涉及63个国家的730187名参与者的研究揭示了如何做到这一点睡眠模式在整个生命周期中变化，以及不同国家之间的差异。

研究参与者正在玩海上英雄任务手机游戏这是一项公民科学冒险活动，旨在神经科学研究由德国电信(Deutsche Telekom)与英国阿尔茨海默病研究中心、伦敦大学学院(UCL)、东英吉利大学(UEA)和游戏开发商Glitchers合作开发。该游戏旨在通过揭示空间导航能力的差异来帮助阿尔茨海默氏症的研究，超过400万人玩过海上英雄任务，为整个项目的众多研究做出了贡献。

除了完成测试导航能力的任务外，任何玩游戏的人都被要求回答有关人口特征的问题，以及其他对神经科学研究有用的问题，比如睡眠模式。

由Hugo Spiers教授(伦敦大学学院心理学与语言科学)和Antoine Coutrot博士(法国里昂大学CNRS)领导的研究人员发现，在整个研究样本中，人们平均每晚睡眠7.01小时，女性平均睡眠时间比男性长7.5分钟。

他们发现，样本中最年轻的参与者(最低年龄19岁)睡眠时间最长，睡眠时间在20多岁和30岁出头期间下降，直到50岁出头才趋于稳定，然后再次增加。这一模式，包括新确定的关键时间点，即33岁时睡眠下降的平台，53岁时睡眠再次增加，在男性和女性中，在不同国家和教育水平中都是一样的。

研究人员说，中年人睡眠时间的减少可能是由于照顾孩子和工作的需要。

斯皮尔斯教授说:“以前的研究已经发现了年龄和睡眠时间之间的联系，但我们的研究是第一个确定生命过程中这三个不同阶段的大型研究。我们发现，在全球范围内，人们在成年中期睡眠时间更少，但平均睡眠时长因地区和国家而异。”

阿尔巴尼亚、斯洛伐克、罗马尼亚和捷克共和国等东欧国家的人睡眠时间最长，他们每晚多睡20-40分钟，而菲律宾、马来西亚和印度尼西亚等东南亚国家的人睡眠时间最少。据报道，英国人的睡眠时间略低于平均水平。在靠近赤道的国家，人们往往睡得更少。

研究人员发现，对于大多数样本来说，导航能力不受睡眠时间的影响，只有少数人除外老年人(54-70岁)，他们的最佳睡眠时间为7小时，尽管他们警告说，老年人的研究结果可能会受到潜在健康状况的影响。