研究揭示了与最佳衰老相关的因素

“成功”或最佳衰老的关键是什么?一项新的研究对7000多名中老年加拿大人进行了大约三年的跟踪调查，以确定与我们年龄增长有关的因素。

他们发现，已婚、积极锻炼、不肥胖的女性以及从不吸烟的人，都有健康问题更高的收入没有失眠、心脏病或关节炎的人在整个研究期间更有可能保持良好的健康状况，不太可能出现认知、身体或身体残疾情感问题．

作为基线，研究人员选择了在大约三年的研究开始时健康状况良好的参与者。这包括没有记忆问题或慢性致残性疼痛，没有任何障碍严重精神疾病没有身体上的残疾日常活动——以及充足的社会支持和高水平的幸福感生活满意度．

“我们惊讶和高兴地得知，我们的样本中超过70%的人在整个研究期间都保持着良好的健康状态，”第一作者Mabel Ho说，她是多伦多大学因特-英温塔什社会工作学院(FIFSW)和生命过程与衰老研究所的博士生。“我们的研究结果强调了以力量为基础，而不是以赤字为基础，关注老龄化和老年人的重要性。媒体和研究往往忽视积极的一面，只关注问题。”

根据研究开始时受访者的年龄，成功衰老的流行率有相当大的差异。在研究开始时年龄在55岁至64岁之间的受访者中，四分之三的人在整个研究过程中保持着良好的健康状况。在80岁及以上的人群中，大约一半的人保持着良好的健康状况。

“值得注意的是，在为期三年的研究中，80岁及以上的人中有一半人保持了极高的认知、身体和情感健康水平。这对老年人和他们的家庭来说是个好消息，他们可能认为80岁及以上的人的年龄急剧下降是不可避免的。”“通过了解与成功老龄化相关的因素，我们可以与老年人、家庭、从业者、政策制定者和研究人员合作，创造一个支持充满活力和健康的晚年生活的环境。”

肥胖的老年人在晚年不太可能保持健康。相比老年人那些肥胖的人正常体重达到最佳年龄的可能性要高出24%。

“我们的发现与其他研究一致，这些研究发现肥胖与一系列身体症状和健康有关认知问题体育活动在最佳衰老过程中也起着关键作用，”合著者大卫·伯恩斯说，他是多伦多大学FIFSW的副教授，也是加拿大老年人虐待预防研究主席。“这些发现强调了在一生中保持适当体重和积极生活方式的重要性。”

收入也是一个重要因素。只有大约一半的人贫困线与生活在贫困线以上的四分之三的人相比，这是最佳年龄。

“虽然我们的研究没有提供为什么低收入很重要的信息，但收入不足可能会导致压力，也会限制健康的选择，比如最佳营养。未来的研究需要进一步探索这种关系，”资深作者、生命历程与衰老研究所所长、多伦多大学因特温塔什社会工作学院教授埃斯梅·富勒-汤姆森说。

生活方式因素与晚年的最佳健康状况有关。与正在吸烟的人相比，从不吸烟的老年人保持良好健康状态的可能性要高46%。先前的研究表明，晚年戒烟可以改善生存统计数据、肺功能和生活质量;降低冠状动脉事件发生率，减轻呼吸道症状。研究发现，戒烟者的健康状况和从不吸烟的人一样好，这强调了戒烟永远都不晚。

研究还发现，参加体育活动对保持健康很重要良好的健康在以后的生活中。从事中度到剧烈运动的老年人体育活动分别有35%到45%的可能性更容易衰老。

研究结果表明，在基线时从未或很少经历睡眠问题的受访者在整个研究中保持良好健康的可能性要高29%。

“显然，随着年龄的增长，良好的睡眠是一个重要因素。睡眠问题会损害认知、心理和身体健康。有强有力的证据表明一种干预叫做认知行为疗法治疗失眠(CBT-I)对失眠患者非常有帮助，”艾思梅·富勒-汤姆森说。

这项研究最近在网上发表国际环境研究和公共卫生杂志．它使用基线波(2011-2015年)的纵向数据和加拿大老龄化纵向研究(CLSA)的第一波后续数据(2015-2018年)来检查前两波与最佳老龄化相关的因素。在里昂证券的调查中，有7651名在第二波调查中年龄在60岁或以上的受访者，他们在基线数据收集波中处于最佳健康状态。样本仅限于那些优秀的人健康在基线时，只有45%的受访者是这样的。