戒烟后你的身体会发生什么变化

戒烟是很痛苦的，渴望和脱瘾症状会持续数周，尤其是如果你没有强烈的戒烟动机的话。

然而，在第一次无烟呼吸几分钟后，你的身体就开始好转了。在接下来的几周和几个月里，你会进行健康的呼吸好处只有用。

戒烟对健康的好处吸烟是戒烟的第一个也是最大的原因，根据美国肺脏协会(ALA)。

“即使是吸烟多年或重度吸烟的人也能意识到健康和健康经济利益时任美国疾病控制和预防中心主任罗伯特·雷德菲尔德博士在2020年美国卫生部长关于戒烟的报告中写道。

他补充说:“尽管越早戒烟的好处越大，但这份报告证实，戒烟永远都不晚。”

放弃很难，但值得

戒烟后会发生什么:戒烟的戒断症状包括渴望、易怒和不安。据美国疾病控制与预防中心称，一些人还会出现注意力不集中、睡眠困难、饥饿、体重增加以及抑郁、焦虑或悲伤的感觉。

的健康的好处戒烟的开始大约在最后一次吸烟20分钟后。这是吸烟者的心率和血压根据美国癌症协会(ACS)的数据，两者都开始下降。

血液中的一氧化碳含量需要几天才能恢复正常。两周到三个月后，血液循环开始改善肺功能根据美国癌症学会的数据。

慢慢地，当粘液离开肺部时，吸烟者的咳嗽就会消失。这是因为“纤毛”，你肺部微小的毛发状结构，已经开始愈合。

根据美国卫生与公众服务部的研究，戒烟虽然不能逆转肺瘢痕，但可以帮助防止肺部疾病的症状恶化。smokefree.gov．

随着时间的推移，你肺炎的风险肺癌发病率也有所下降。

更强壮的身体只是戒烟的好处之一

据无烟网站smoke - free.gov称，这种新发现的力量包括降低晚年骨折的风险。一个更强大的免疫系统将帮助你保持健康，而你的肌肉也会因为血液中有更多的氧气而变得更强壮。

这还没有谈到成为不吸烟者的更严重的好处，包括降低患癌症的风险心脏病中风和某些癌症。

根据美国心脏病学会的说法，一个人患心脏病的风险在一到两年内急剧下降。

最近在欧洲心脏病学会(European Society of Cardiology)的一次会议上公布的一项研究中，荷兰研究人员发现，戒烟似乎与服用三种药物预防心脏病发作和中风的效果相同心脏病或者是打开阻塞动脉的手术。

“戒烟的好处甚至比我们意识到的还要大，”研究作者、阿姆斯特丹大学医学中心的丁卡·范·特里尔博士在该研究的新闻发布会上说。

据无烟网站smoke - free.gov称，随着雌激素水平恢复正常，一些生育问题甚至会得到解决。

戒烟还能降低患12种癌症的风险。根据美国癌症学会的说法，某些癌症的风险在大约5到10年内会降低一半。

在该杂志发表的另一项研究中JAMA网络开放最近，美国癌症学会和其他机构的研究人员发现，吸烟与全因死亡率的关联至少是从不吸烟的两倍。戒烟，尤其是在年轻时戒烟，与相对超额死亡率的显著下降有关。

戒烟会让你看起来更好看

无烟网站smoke - free.gov指出，戒烟的美容效果包括皮肤更清洁、皱纹更少。

据美国癌症学会称，当你的牙齿和指甲不再发黄时，你的口气会更清新，头发和衣服也不会再闻起来像烟。

其他一些切实的好处是食物味道更好，嗅觉更好。

这对大脑健康也有好处

根据最近发表在《美国医学杂志》上的一项研究，戒烟者的智力衰退也较低，特别是如果他们在中年时戒烟阿尔茨海默病杂志．

研究人员用一个问题的自我评估调查来衡量13.6万名正在和曾经吸烟的人主观思维的下降。

研究作者、俄亥俄州立大学流行病学助理教授杰弗里·温说:“我们发现，这种关联在45岁至59岁的人群中最为显著，这表明在人生的这个阶段戒烟可能对认知健康有益。”

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