一月戒酒:戒酒意味着更好的睡眠、减肥和更多的精力

随着假期结束，数百万美国人在为期一个月的名为“一月戒酒”的戒酒挑战中戒酒。

在多个庆祝活动期间，酒精很容易就会从我们身边溜走。一杯变成两杯，两杯变成三杯，突然，瓶子不见了。

加州大学戴维斯分校的病人导航员说:“上瘾会悄悄地降临到你身上。药物滥用咨询师Tommie Trevino。“当有人开始怀疑自己是否有问题时，我建议他们禁欲30天。我说，‘如果你不能停30天，为什么不呢?’然后我们可能需要重新评估这个人与酒精的关系。”

那么，什么是“一月干旱”?这是2013年由英国酒精变革组织发起的一项公共卫生倡议。这个挑战?将酒精从饮食中去除31天。这个想法是为了那些担心自己喝得太多或太频繁而放慢节奏的人。它也适合那些希望以一种精神焕发、更健康的方式开始新的一年的人。

所有的酒都是不平等的

过度饮酒对每个人都不健康。然而，根据美国疾病控制与预防中心的说法，饮酒会给女性带来其他健康和安全风险。

即使饮酒量相当，女性的身体通常也会吸收更多的酒精，需要更长的时间来分解。

科学研究表明，饮酒的女性比男性更容易受到大脑和心脏损伤。酒精会增加女性患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌和乳腺癌的风险。她们患肝硬化和其他酒精相关肝病的风险高于男性。女性比男性更容易对酒精上瘾。

从历史上看，酗酒的男性更多。尽管存在健康风险，但饮酒量的性别差距正在缩小:现在饮酒的女性比以往任何时候都多——这是考虑将“一月不喝酒”列入新年决心清单的另一个原因。

戒酒一个月的好处(对每个人来说)

特维诺说，虽然一个月的清醒对一些人来说似乎是压倒性的，但它也有一些很大的好处。他补充说，人们也有足够的时间来评估他们的饮酒情况。

研究表明，对于中度或重度饮酒者来说，即使是短暂的戒酒也能立即对健康产生益处。其中包括:

• 减肥
• 更好的睡眠
• 改善情绪能源水平
• 由于精力充沛，身体活动增加
• 更好的饮食由于更好的饮食控制和摄入更少的空卡路里
• 降低与癌症、胰岛素抵抗和血压相关的生长因子
• 肝脏脂肪和血糖的降低

你是在尝试一月戒酒挑战吗?专家说，一个月的禁欲是清醒好奇心的绝佳开端。

质疑你和妻子的关系酒精无论你喝多少酒都是健康的选择。

特维诺说:“我所做的就是教育病人，让他们为他们的旅程做好准备。”“我不能告诉别人，‘你今天需要停止，你现在需要停止。不，我们帮助计划他们的康复，并在他们所在的地方与病人见面。”