六分钟的每日高强度锻炼可以延缓老年痴呆症的发生

六分钟的高强度运动可以延长寿命的一个健康的大脑和延缓神经退行性疾病的发生,如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。新研究发表在《生理学表明一个短暂而激烈的一轮循环增加专门的生产蛋白质,对大脑的形成至关重要,学习和记忆,并能保护大脑免受与年龄相关的认知下降。这一观点在运动驱动开发可访问的一部分,公平和负担得起的后备手段,任何人都可以采取促进健康老龄化。

专业的蛋白质命名为脑源性神经营养因子(BDNF)促进神经可塑性(大脑的能力,形成新的连接和路径)和神经元的生存。动物研究表明,增加BDNF鼓励的可用性的形成和储存记忆,提高学习和提高认知的整体性能。这些关键角色及其明显的神经保护品质导致衰老研究BDNF的兴趣。

奥塔哥大学的第一作者特拉维斯长臂猿,新西兰说道,“BDNF动物模型中表现出巨大的承诺,但药品安全干预措施迄今为止未能利用BDNF在人类的保护力量。我们看到了需要探索后备手段,可以保护大脑的能力,人类可以利用自然与健康老龄化增加脑源性神经营养因子,以帮助。”

梳理的影响禁食和锻炼BDNF生产,研究者,新西兰奥塔戈大学的比较下列因素研究孤立和互动效应:

• 禁食了20小时
• 光锻炼(90分钟的低强度骑车)
• 高强度锻炼(6分钟一轮激烈的自行车)
• 结合禁食和锻炼

他们发现,短暂而剧烈运动是最有效的方式提高BDNF相比,一天的禁食有或没有一个冗长的会议光锻炼。脑源性神经营养因子增加了四到五倍(396 L pg¹1170 L pg¹)相比,禁食(BDNF浓度没有变化)或长期活动(轻微的BDNF浓度增加,336 pg L¹390 L pg¹)。

这些差异的原因还不知道,还需要更多的研究来理解机制。一种假设是相关脑底物和切换葡萄糖代谢时,大脑的主要燃料来源。大脑基质开关当大脑开关另一个受人青睐的燃料来源,确保身体的能源需求得到满足,例如葡萄糖代谢乳酸,而不是在锻炼。大脑的过渡消耗葡萄糖乳酸发起通路,导致血液中高浓度的脑源性神经营养因子。

在运动中观察到的脑源性神经营养因子的增加可能是由于血小板数量的增加(最小的血细胞),存储大量的脑源性神经营养因子。循环血液中血小板的浓度比禁食和深受锻炼增加20%。

十二个身体积极的参与者(6个男性,6个女性年龄在18岁到56岁)参加了这项研究。男性和女性参与者的平衡比人口的是提供一个更好的表示而不是表明性别差异。

进一步的研究正在深入了解热量限制和运动的影响区分影响脑源性神经营养因子和认知效益。

特拉维斯吉本斯指出,“我们现在研究禁食时间期限,例如三天,脑源性神经营养因子的影响。我们很好奇是否锻炼努力快速的开始加速禁食的有利影响。禁食和锻炼很少一起学习。我们认为禁食和锻炼可以用于优化BDNF联合生产人类的大脑。”