拖延症与贫穷的健康新研究

大学生有很多自由但结构。这可以对习惯性的拖延者不利。研究表明,至少有一半的大学生拖延水平有害他们的教育。

但这可能不是唯一的负面结果把东西拖到以后。研究发现拖延和之间的联系健康状况不佳。它与更高水平的压力,不健康的生活方式和延迟看医生健康问题。

然而,这些研究的自然design-cannot告诉我们方向的关系。拖延导致可怜的物理和吗心理健康因为人们说,推迟开始一个新的锻炼或看医生健康问题吗?还是其他方式?糟糕的身体状况,说,导致人们拖延,因为他们现在没有精力去做任务吗?

为了解决这个谜题,我们进行了一次纵向研究后,也就是研究人们在一段时间内,测量各点的研究。我们从八所大学招募了3525名学生在斯德哥尔摩,并要求他们完成问卷调查每三个月为一年。

我们的研究发表在《美国医学会杂志》网络开放,旨在调查如果学生拖延的风险更高的身体和精神健康。我们招募了3525名学生,2587后续问卷回答九个月后,几个地方健康结果被测量。

理解拖延与后健康状况,学生更倾向于拖延拖延量表(得分)在研究开始的比较与学生倾向较低。结果表明,更高水平的拖延与偏高有关抑郁症的症状,9个月后的焦虑和压力。

学生水平较高的拖延也更有可能报告禁用肩膀或手臂疼痛(或两者),更糟的是睡眠质量,更多的孤独和财政困难。这些联系仍然即使我们把其他因素可能影响协会方面考虑,如年龄、性别、父母的教育水平,和以前的身体和精神病学的诊断。

虽然没有具体的健康结果显著相关,拖延,结果表明,拖延可能广泛的健康结果的重要性,包括精神健康问题,禁用疼痛和不健康的生活方式。

正如上面提到的,在早期的研究中,参与者仅评估在一个时间点,很难知道哪些条件先:拖延或健康状况不佳。通过让学生回答问卷在几个时间点,我们可以确保高拖延水平出现在我们测量他们的健康。

但它仍然是有可能的,其他因素不占我们的分析可以解释拖延和随后的不良健康状况之间的关系。我们的结果不是因果关系的证据,但他们认为它比“横断面”研究早些时候更强烈。

它可以治疗

习惯性的拖延者来说是个好消息。临床试验(黄金标准的医学研究)表明,认知行为疗法是有ob欧宝直播nba效的减少拖延。

治疗可以帮助克服的人拖延症由于打破了长期目标短期目标,管理的干扰(如关闭手机),并保持专注于一项任务,尽管经历负面情绪。

这需要一些努力,所以它不是一个人在试图满足特定的期限。但即使是微小的变化可以产生重大影响。你可以自己试试。为什么不从今天开始离开你移动电话在另一个房间当你需要专注于一项任务。

这篇文章是转载的谈话基于知识共享许可协议。读了原文。