为什么学习冲浪可以对你的精神健康,据心理学家
清除心灵最喜欢去冲浪。逃避现实和简单的骑波,这已经不是什么秘密,冲浪感觉很好。
现在我们的初步研究增加了越来越多的证据表明,儿童和青少年冲浪真的对你的精神健康有好处。
但是你不需要精神疾病得到的好处。下面是如何使用我们从我们的研究学习来提高自己的心理健康。
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证据显示心理健康的好处冲浪的范围从提高自尊和减少社会隔离治疗抑郁症和其他精神障碍。
这样的证据主要来自特定的冲浪治疗项目。这些结合支持冲浪教学和一对一或小组活动,促进心理健康。
在其核心,大多数这些程序为参与者提供的挑战学习冲浪的情感上的安全的环境。
任何好处心理健康被认为出现:
增加的社会联系
一种成就感,人们可以转移到其他活动
缓解日常压力的由于冲浪时所需的全方位的关注
的生理反应在冲浪时,包括减少压力荷尔蒙和情绪的神经递质的释放
我们的试点研究旨在看海洋意识冲浪治疗计划提高儿童和青少年心理健康。
我们也想看看参与者接受冲浪来解决他们的心理健康问题。
研究36年轻人,仅8岁的时候,那些寻求帮助的心理健康问题,如焦虑、或神经发育障碍(注意缺陷多动障碍或自闭症谱系障碍)。他们被称为心理健康提供者,全科医生或学校辅导员。
参与者被随机分配到海洋思维冲浪治疗程序或被放置在一个候补名单。这些分配给冲浪治疗继续他们的常规治疗,包括病例管理从心理健康提供者。那些在候补名单(对照组)也继续他们的常规治疗。
海浪治疗计划每个周末跑了两个小时了六个星期。年轻的人一对一的合作社区的导师获得心理健康能力培训和冲浪指导。
每个会话包括支持冲浪指令和群体心理健康支持,所有在海滩上进行的。会议是由项目协调人,他们也在精神卫生和冲浪指导训练。
我们发现
在年底前六周的计划,那些接受冲浪治疗减少抑郁,焦虑,多动和注意力不集中的症状,以及更少的情感和对等的问题。这是相比的对照组,增加这些症状。
然而,任何改进并没有持续六周后程序完成。
那些接受冲浪治疗也认为这是一个合适的,青少年友好的方法来管理精神疾病的症状。这是进一步支持的完工率高(87%),特别是当与其他精神健康治疗的方法。例如,心理治疗(谈话疗法)已经有报道28 - 75%的退出率为儿童和青少年。
这是早期
这些早期的发现是有前途的。但考虑到这是一个试点研究与大量的参与者,还需要更多的研究来证实这些结果,看看他们推广到更广泛的人群。
我们想确定冲浪的最佳剂量治疗的会议频率、持续时间、长度和程序。
我们还需要理解的因素,维护这些最初的积极心理健康的变化,所以任何福利项目结束后能否持续。
冲浪是一个潜在的有效的识别和可接受的心理健康治疗年轻人也有希望。但这一发现并不排除更传统的临床治疗,如谈话治疗和药物治疗,这可能对某些人来说可能更好地工作。
相反,冲浪治疗可能被视为一种额外的支持与这些方法或代替那些不受益于更传统的方法。
想尝试冲浪?
如果你认为上网可能会给你的,记住:
冲浪需要完全专注由于海洋的不断变化的条件下,使其远离日常生活的好办法,消除压力的影响
对一些人来说,上网可以减少寻求心理障碍健康护理
冲浪可能不是适合每一个人,也不能保证降低你的症状。即使是最好的冲浪者可以患有抑郁症,可能需要外部支持
不要担心如果你不能访问大海或冲浪板。其他自然的活动徒步旅行和园艺等也可以有益于你心理健康。
所提供的谈话引用:为什么学习冲浪可以对你的精神健康,据心理学家(2023年1月20日)检索2023年3月29日从//www.puressens.com/news/2023-01-surf-great-mental-health-psychologist.html本文档版权。除了任何公平交易私人学习或研究的目的,没有书面许可,不得部分复制。内容只提供信息的目的。
