你有足够的睡眠来保持心脏健康吗?

晚上睡个好觉很重要。但你到底需要多少睡眠呢?最近，美国心脏协会将睡眠添加到改善和维护心脏健康的清单中。梅奥诊所的心脏病专家里吉斯·费尔南德斯博士解释了人们需要多少小时的睡眠才能保持最佳的心脏健康。

说到睡眠，数量和质量同样重要。

“研究表明，如果你每天睡眠不足7小时，你就有更高的心血管风险或患心脏病的风险心脏病或者中风，”费尔南德斯医生说。

睡眠最近被美国心脏协会列入了生命的8项基本要素，其他4项还包括保持健康体重、不吸烟、保持体育锻炼、饮食健康健康的饮食习惯以及控制血压、胆固醇和血糖。费尔南德斯医生表示，心脏需要的理想小时数是存在的。

“最佳时间是8小时，最少7小时，最多9小时甜点正好是8点，”费尔南德斯医生说。

这意味着8小时的高质量睡眠。

费尔南德斯博士建议说:“你必须关掉电视和手机，让房间保持凉爽和黑暗，避免饮酒。”

许多人偶尔会失眠。然而，如果你经历持续的睡眠问题，这可能与可治疗的睡眠障碍有关，如失眠或睡眠呼吸暂停．一定要和你的医疗团队合作。治疗可以缓解你的症状，可能有助于预防心脏问题和其他并发症。

2023年，梅奥诊所新闻网。
由论坛内容代理有限责任公司分发。