几周不训练后，呼吸肌仍然很强壮:锻炼可以提高肺部疾病患者的耐力

训练呼吸肌(主要是在呼吸中起重要作用的横膈膜)可能比以前认为的有更持久的好处。根据发表在《柳叶刀》上的一项新研究，经过五周的吸气肌训练(一种加强用于呼吸的肌肉的重量训练)，肌肉的力量在训练停止后仍能持续五周实验心理学。

更强的呼吸的肌肉可以改善运动时血液流动的分布，使人在疲劳和变得有点上气不接下气之前进行更长时间的体育活动。增强呼吸肌肉这种功能可以潜在地帮助人们控制和减缓慢性阻塞性肺病(COPD)的进展，COPD是一组肺部疾病，包括肺气肿和支气管炎。

慢性阻塞性肺病是全球第三大死亡原因，但可以通过肺康复得到帮助，包括吸气肌培训。医疗保健需求和去医院的频率取决于一个人的症状及其恶化的频率。对于呼吸肌肉无力的人，这种训练可能有助于缓解症状。

随着时间的推移，肌肉会失去功能或变弱，尤其是呼吸肌，它可能比身体其他肌肉变弱得更快。加拿大滑铁卢大学的研究人员发现，在没有训练的情况下，呼吸肌肉在等量的时间(在这种情况下，是五周)后仍然更强壮。在呼吸肌和胫骨前肌(胫骨前侧的肌肉)的重量训练之间，观察到类似的肌肉增加，这表明呼吸肌可以像其他骨骼肌一样训练。

加拿大滑铁卢大学的研究人员保罗·多明尼利说:“吸气肌训练对呼吸困难的人有益，可以作为肺部康复的一部分。知道肌肉功能丧失发生前的时间框架有助于告知治疗项目，以确定个人需要培训的频率和项目的长度。”

吸气肌训练也对呼吸肌代谢反射产生了积极的变化，当呼吸肌疲劳时，身体会限制血液流向四肢。通常在运动中，当肢体肌肉努力工作时，呼吸代谢反射优先血液流动以确保呼吸得以维持。结果，心率血压升高。

然而，吸气肌训练会降低代谢反射，从而降低心率和血压。减少代谢反射可以提高一个人在运动中的耐力，这意味着他们可以在筋疲力尽之前锻炼更长的时间。研究人员发现，在没有训练的情况下，这种对代谢反射的影响在五周后仍然存在。

多明尼利说:“通过显示呼吸肌的力量持续存在，以及在五周没有训练后呼吸代谢反射的保留减少，这表明训练本身可能不需要持续。我们需要进行后续的临床试验，以测试所需的适当训练频率和长度，以评估健康效益持续多久。”

一组16名年轻健康成年人被随机分配到两组对照组(男7人，女1人)或实验组(男6人，女2人)。在实验室中测试了超过10周的呼吸肌力量和小腿肌肉力量(通过向上弯曲脚踝的能力)，并在训练前(0周)、训练后(5周)和去训练后(10周)测量了他们的血压和心率，同时他们的呼吸肌正在努力引起代谢反射。

实验组进行吸气肌训练，每天两次，每周五天。然后进行五周的正常体力活动，但不进行吸气肌训练(去训练后)。对照组不进行吸气肌训练。所有参与者定期参加体育活动(大约每周3天)在整个10周的研究期间。

多明尼利警告说:“首先，我们的研究是在不受呼吸肌限制的年轻健康个体中进行的。对于患有肺病(如慢性阻塞性肺病)的患者，需要完成后续研究。其次，该研究的主要局限性是去训练(无训练)期的持续时间。它只持续了五周，与训练的时间相同，在训练中我们没有看到任何下降呼吸肌肉力量。进一步的研究应该延长去训练阶段，看看代谢反射的减少是否仍然伴随着肌肉力量的下降。”