研究揭示了运动员心理健康状况不佳的警告信号

最近的研究表明，“放下”语言是运动员心理健康状况不佳的一个关键指标。

来自斯塔福德郡大学和曼彻斯特城市大学的运动心理学专家对400多名不同运动项目、年龄和经验水平的运动员进行了调查。

研究结果显示，运动员的信念系统——尤其是非理性的信念——与贫穷有关自信，进而导致更大的竞争焦虑和抑郁症状．

研究报告的作者说，一些反映自我贬低信念的短语是警告信号，比如“如果我输了，我就是个失败者”或“如果我面临挫折，这说明我有多愚蠢”。

斯塔福德郡大学体育与运动心理学讲师保罗·曼塞尔说:“尽管体育活动对心理有好处，但研究经常报告运动员的心理健康状况不佳，这可能会因受伤、失选和表现压力等逆境而加剧。”

“我们调查了运动员的信念，他们如何看待压力，他们的自信水平，并将所有这些数据放在一起，研究出可能预测心理健康的因素。我们发现，非理性的信念是运动员出现心理健康状况不佳症状的核心原因。”

这是已知的第一个将非理性信念、自信和运动员的心理健康结合在一起的研究。非理性信念是人们持有的极端的、僵化的、不合逻辑的想法。例如，一个人可能认为他们“必须”得到他们想要的，或者仅仅因为他们失败了，他们就是一个“彻底的失败者”。

曼彻斯特城市大学的马丁·特纳博士说:“在我们最近的研究中，自我贬低的信念被发现是低自信的主要预测因素。简单来说，当一个运动员贬低自己，使用“如果我输了，这意味着我是一个失败者”这样的语言，这是最具破坏性的，最有可能导致信心的丧失。这可能会对员工的表现和幸福感产生连锁反应。

“我们都可以努力帮助运动员培养心态，帮助他们应对体育和生活的挑战。通过鼓励对成绩的理性和逻辑信念，我们可以帮助运动员在竞技体育的高要求中保持健康。”

作者提出了理性情绪行为疗法(REBT)作为保护自信的有效工具。REBT帮助运动员挑战这些自我贬低的信念，并培养更有益和健康的信念。例如，与其相信“如果我失败了，我就是一个失败者”，不如相信“失败并不理想，但这并不意味着我就是一个失败者”。

保罗补充说:“好消息是，非理性的信念可以被挑战和削弱。教练、队友或运动心理学家可以倾听不合理的信念短语并提供帮助运动员为了对抗他们。提倡有益的‘自我对话’或想象，确实有助于改变一个人的思维方式，使其从僵化、不合逻辑转变为更理性、更灵活、更健康。”

这项研究发表在杂志上运动心理学“，．