问答:避免肩膀受伤,而铲雪
去年冬天,我脚下一滑,摔倒了铲雪。我有关节炎的肩膀。我担心有另一个伤害。有多常见的肩膀受伤在冬季由于铲雪和其他活动吗?你有什么建议对于如何避免受伤我的肩膀?
答:不幸的是,这些数字不会说谎。在梅奥诊所的整形外科实践,需要护理的人的数量由于肩伤在冬天会大幅度的增加。而手腕骨折,另一只手和手臂受伤是常见的,也是在冬天,工作落在肩膀上的负担会增加受伤的风险。
铲雪是一个活动,可以真正紧张的肩膀。起重和投掷重成堆的雪,或者不小心触及硬冰藏在雪铲,会导致肩损伤,特别是在那些已经有一个微妙的肩膀。人被诊断出患有肩关节炎和那些即使是很小的肌腱套撕裂需要格外小心的雪和冰。取消太多的雪铲会加重关节炎或进一步损害肌腱套。
一般来说,在铲雪之前,大多数人应该执行肩部练习伸展和热身。如果你感觉痛苦建立在你的肩膀上,考虑到一个信号,表明是时候休息一下,而不是忽视了警告。进入;买一些咖啡,茶或热巧克力;,让你的肩膀恢复。
如果你的肩膀疼痛和减少受伤的风险可能更好寻求替代品,如招聘除雪服务,使用吹雪机,或者,至少,你的时间和铲小堆雪一次。,注意任何增加的疼痛,这是一个标志你的身体需要注意。
更常见的是,坏的肩膀受伤发生在冬天,因为秋天。那些生活在寒冷的气候知道滑的冰。用一个错误很容易下降。通常情况下,没有人看到它的到来。在某些情况下,落在冰将导致实质性的伤害,包括锁骨骨折或肱骨,肩关节脱位的关节和肩分离。在这些情况下,疼得厉害,大多数人应该选择去急诊室。
幸运的是,许多人只剩下瘀伤,将是痛苦的,但是他们没有持久的后果。然而,很容易遭受急性肩袖撕裂。当这种情况发生时,重要的是要及时寻求医疗救助。
的泪水肌腱套分为两大类:突然受伤和伤害随着时间的推移,由于长期穿。大多数肩袖撕裂是由于长期穿,很多人对物理疗法治疗恢复的活动范围。
然而,当肩袖撕裂的突然受伤,手术通常是必要的,更重要的是时间敏感。手术修复这些所谓的急性泪肩关节功能恢复正常,可以提供修理几乎立刻执行。然而,如果错过了急性撕裂,和手术修复是未遂后,成功的机会减少肌腱撕裂收回和变硬,和肌肉纤维退化成脂肪。
但是你怎么知道如果你肩袖撕裂吗?损失的运动是关键。如果你只认识到你不能移动你的肩膀从地上站起来的时候,你应该关注。以下两个七天将重要的寻求护理和治疗。如果你不能举起你的手臂,甚至一个星期后,现在是时候看看你的初级保健专业评估与射线照片,最有可能的是,核磁共振或超声波。发现如果你的袖口肌腱撕裂受伤,你应该称为肩专家。
避免受伤的最好的建议是在外面散步时总是小心谨慎,使用适当的鞋类,确保人行道和车道是冰和清晰雪,经常在人行道上使用盐,不要匆忙行走。
很容易下降,伤害你的肩膀。如果你肩膀疼痛或痛苦受伤寻找一个肩膀专家可以指导你最好的治疗。
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