为孩子们的体育赛季做准备了吗?安全第一

运动对各种能力的孩子都有好处。

一家领先的医疗机构提供了一些让孩子参与其中的建议，同时帮助他们保证安全和不受伤。

“我们鼓励孩子们玩各种各样的体育这样既能随着时间的推移增加乐趣，又能避免我们经常看到的过度使用造成的伤害。艾莉森·布鲁克斯博士她是美国儿科学会(AAP)运动医学与健身委员会主席。ob体育开户网址

“父母可以在影响孩子进行适合他们年龄、发育和年龄的运动方面发挥重要作用体能布鲁克斯在AAP的新闻发布会上解释道。

美国儿科学会指出，运动可以帮助孩子们保持健康，自我感觉良好。

儿科医生也鼓励这样做年轻人残疾人参加体育、娱乐活动体育活动只要有可能，学院补充道。

参加体育运动有许多好处，其中包括改善身体素质和心理素质心理健康；更好的社交技能和人际关系;提高幸福感自尊；改善睡眠和行为。

不过，所有的运动都有受伤的风险。

其中最常见的是扭伤，这是对韧带的伤害;劳损，是对肌肉的损伤;生长板刺激;还有应力性骨折。

美国儿科学会建议让医生评估正在成长的孩子的骨头是否有压痛，即使是轻微的肿胀或运动受限。

以下是一些减少受伤可能性的小技巧:

• 每周至少安排一天的休息来恢复，每年至少安排一个月的时间不进行特定的运动训练，让身体恢复。
• 确保你的孩子穿戴了合适的防护装备，并且合适。这包括头盔、口罩、面罩、护目镜、眼镜以及颈部、肩部、肘部、胸部、膝盖和胫骨的护垫。不要假设防护装备可以防止在更危险的活动中受伤。
• 在练习中锻炼肌肉以增强它们。
• 一定要在比赛后拉伸或练习以增加灵活性，并使拉伸成为日常健身方案的一部分。
• 在练习和比赛中休息，以减少受伤和预防中暑。
• 维护和跟踪安全规则例如，在棒球和垒球中不要头朝下滑，在足球中不要刺，在曲棍球中不要检查。
• 如果有疼痛，停止活动。
• 在运动或游戏之前、期间和之后都要喝大量的液体，以避免中暑。天气炎热或潮湿时，减少或停止训练或比赛。穿轻便的衣服。

布鲁克斯说:“评判年轻运动员的标准应该是努力、体育精神和努力。”“他们应该因为努力和提高技能而得到奖励，而不是因为输掉比赛或比赛而受到惩罚或批评。主要目标应该是玩得开心，学习终身的体育锻炼技能。”

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