2023年3月15日

研究:在线心理干预减少了COVID封锁期间的压力

国立研究型大学高等经济学院

困难时期的弹性和幸福感可以通过工作场所的在线干预来培养。来自法国、英国和俄罗斯的一个国际研究团队(HSE人格与动机积极心理学国际实验室的研究人员参与了研究)研究了在COVID-19大流行开始时培养弹性的SPARK Resilience项目的有效性。研究结果发表在《公共科学图书馆•综合》．

通过创建火花复原计划，心理学家专注于帮助人们获得复原力——成功适应和克服挑战时期的能力。它是基于认知行为疗法和积极心理学的模型。要理解SPARK模型，需要识别情境、感知、影响、反应和知识在现实生活中的应用。

研究人员指出，为了提高心理稳定性，重要的是将情况视为一组中性事实，了解你对麻烦的感知特征(例如，倾向于将问题变大或忽视问题)，注意并调节导致破坏性行为的自动反应。通常，这种有意识的方法会让你更深入地了解情况和你在其中的角色，并使有效地管理压力成为可能。

SPARK Resilience最初是作为一个通用的学校项目开发的。它在英国、法国、荷兰、日本和新加坡被广泛使用。此前，该项目的有效性是在儿童和青少年身上进行测试后研究的。最近，该项目的一个新版本——在工作场所激发弹性——已经创建出来。

它包括为企业和工作团队的员工设计的小组指导，并基于广泛的积极心理学实践。在COVID-19大流行期间，研究作者使用了这个版本的项目，这使他们能够了解SPARK Resilience如何影响成年人。

这项研究的数据是在大流行开始时(2020年4月)在法国收集的。参与者是讲法语的志愿者，他们通过Zoom视频会议参加了小组指导。在四周的时间里进行了8次一个半小时的训练。

SPARK课程结合了培训、小组互动、调查、测验、虚拟小组讨论、正念练习和可选作业。他们由两位拥有心理学学位和丰富经验的教练指导组工作．

样本包括101名项目参与者和86名对照组人员。每个人在项目前后都填写了调查问卷。分析显示，在接受干预的组中，复原力和心理健康在统计上有显著增加，同时感知压力也有所下降。

大多数参与者证实，他们希望将在项目中学到的东西应用到自己的生活中。参与者报告了高水平的满意度，这也可以用大流行的背景来解释——这项研究是在最早的封锁期间进行的，法国于3月17日首次实行封锁。这正是人们需要严重心理支持的时候。

“经过过去20年的研究，我们知道这一点积极心理学真的不仅能让人感觉更好，还能更有效地处理问题。最近的一项荟萃分析研究，包括1500个样本，证实了治疗方案的高有效性弹性发展。我们的研究表明，它也可以以远程形式应用，这使得教练能够成功地与数百名参与者组成的大型团队合作。因此，我们可以更有效地分享知识和实践，帮助人们在压力和不确定的情况下过上成功和快乐的生活，”研究作者之一、人格与动机积极心理学国际实验室副主任Evgeny Osin说。