减少社交媒体使用每天只需15分钟可以改善你的健康状况,研究说

斯旺西大学的新研究表明,减少社会媒体每天用15分钟可以显著改善整体健康和免疫功能,减少孤独和抑郁水平。

该研究发表在技术在行为科学杂志》上,是由菲尔·里德教授Tegan Fowkes,玛利亚姆Khela从斯旺西大学的医学和健康科学学院。

超过三个月,团队调查了影响身体健康让人们减少和心理功能社交媒体每天使用15分钟。

结果被比较组没有明确要求减少使用或被要求做一些除了社交媒体在这15分钟。

五十个参与者(33女性和17名男性),每月20 - 25岁的回答有关他们的健康和心理功能的问题,也提供了每周报告他们的社会媒体的使用。

结果表明,该组织要求降低社交媒体的使用平均提高15%吗免疫功能少,包括感冒、流感、疣和肉赘,睡眠质量提高了50%,减少30%的抑郁症状。经历的这些改进显著大于其他两组,既不显示这些措施的任何变化。

这些指示减少使用最终这样做一天约40分钟,而不是15分钟的请求,而有一个每日10分钟增加集团要求不做任何事。引人注目的是,该集团以外的特别要求做一些社交媒体的使用增加了每天25分钟左右。

虽然以前的研究已经指出相关性降低社交媒体使用和改善心理健康,这份新报告是很重要的,因为它显示了一个实验来控制关系,这表明因果关系社交媒体之间减少和改善身体健康。

菲尔•里德教授从斯旺西大学心理学学院的,说,“这些数据表明,当人们减少社交媒体的使用,他们的生活在许多许多的好处可以提高他们的身体健康和心理健康。”

“这还有待建立社交媒体使用和健康因素之间的关系是直接的,还是幸福的变量的变化,如抑郁,或其他因素,如增加体育活动,调解。”

里德教授补充道,“该集团要求减少使用和做些不同的事情并没有显示这些好处表明,运动使人健康可以避免告诉人们如何使用他们的时间。他们可以憎恨它。相反,给他们的事实,让他们处理他们如何减少,而不是告诉他们做更有用的东西可能不是有效的。”