辗转反侧:优秀柔道运动员的睡眠质量很差

睡眠质量差会影响身体的恢复和表现。对于高水平的运动员来说，缺乏高质量的睡眠对他们的身体和表现结果尤其有害。一项新的研究加强了这一点，表明优秀的柔道运动员在晚上睡个好觉方面遇到了困难。他们也可能比其他一些顶级运动员更努力。

在最近发表于睡眠与生物节律日本筑波大学(University of Tsukuba)的研究人员试图找出参加日本国家队训练的运动员中睡眠质量差的普遍情况和风险因素柔道团队。近一半的运动员睡眠质量很差。

柔道是一项激烈的格斗运动，需要力量和耐力才能脱颖而出，同时要求运动员达到严格的体重要求。睡眠对于身体和精神的恢复以及竞争的成功都是至关重要的。

“在各个学科的运动员中都发现了主观睡眠质量差的情况，并对风险因素进行了研究。然而，过去没有研究关注优秀运动员睡眠质量差的特定学科风险因素，也没有研究关注优秀柔道运动员睡眠质量相关因素，”研究负责人Fumi Takeda教授说。“了解是什么阻碍了良好的睡眠，对于提高这些运动员的表现和减少相关的心理问题至关重要。”

这项研究调查了106名柔道运动员，他们在2020年东京夏季奥运会之前参加了日本国家柔道队的训练营。最终，12人晋级2021年的奥运会并获得奖牌。这些运动员记录了他们的属性，包括性别、年龄和体重，并回答了一份关于他们的比赛压力源、心理困扰水平和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)的问卷。

调查结果显示，40.7%的受访者睡眠质量较差。受访者的主观睡眠质量(基于PSQI)与其他针对日本36个学科的国家级运动员以及其他精英运动员的研究相似或更差。与来自36个项目的日本运动员相比，受访者的睡眠潜伏期(入睡所需的时间)较差、睡眠持续时间和白天功能障碍都很明显。

进一步的分析发现，受访者的心理困扰和睡眠质量差之间存在联系。然而，他们基于比赛的属性(例如，职业生涯的长度和训练时间)和生活习惯(例如，就寝时间和用餐时间)之间没有发现显著的关联。此外，男性和女性参与者之间没有显著差异。

“我们研究了那些在进入国家队的压力下参加比赛的优秀运动员。这种胁迫可能导致高水平的低质量睡眠，”武田教授指出。“我们的研究表明，优秀柔道运动员的睡眠质量相对较差精英运动员,心理压力是一个因素。”

现在的研究需要进一步研究风险因素针对不同类型运动员和不同环境下的低质量睡眠。这些发现都将有助于柔道和其他体育学科的运动员得到良好的休息和高性能。