多吃水果和蔬菜可以降低流产风险

一项新的研究综述表明，孕前和怀孕早期的饮食中含有大量的水果、蔬菜、海鲜、乳制品、鸡蛋和谷物，可能与降低流产风险有关。

伯明翰大学的研究人员分析了20项研究，这些研究探讨了怀孕前几个月和怀孕后不久女性和产妇的饮食习惯，看看这些研究是否显示出与流产几率低或高相关的证据。

写日记生育与不育汤米国家流产研究中心的研究小组得出结论，有证据表明，富含水果、蔬菜、海鲜、乳制品鸡蛋和谷物可以降低流产的风险。

这些食物通常构成了“健康”均衡的饮食，之前的证据表明，在怀孕期间吃富含维生素和矿物质的全面饮食很重要。

研究综述发现，与低摄入量相比，高摄入量的水果可能会使流产风险降低61%。高蔬菜摄入量可能与流产风险降低41%有关。乳制品减少37%，谷物减少33%，海鲜和鸡蛋减少19%。

在Yealin Chung博士的带领下，研究人员还研究了预先定义的饮食类型，如地中海饮食或生育饮食是否也与流产风险有关。他们没有找到任何证据表明遵循这些饮食可以降低或增加风险。

然而，整体饮食中含有健康食品，或富含抗氧化来源的食物，低促炎食物或不健康食物群可能与降低女性流产风险有关。

高加工食品的饮食被证明与流产风险增加一倍有关。

分析中包括的研究主要集中在受孕期——怀孕前和怀孕头三个月的一段时间。从总共63,838名育龄健康妇女收集的数据包括她们的饮食信息，这些信息通常通过每次研究的食物频率问卷收集。

钟医生解释说:“流产很常见，据估计，六分之一的怀孕以流产告终，已知的原因有很多，从婴儿染色体的问题到子宫内的感染。

“然而，近50%的早孕流产仍然无法解释，在没有原因的情况下，父母经常求助于他们的医疗服务提供者为尽可能保持健康和减少未来流产风险的最佳方式提供指导。

“越来越多的证据表明这一点生活方式的改变——包括改变饮食、戒烟和不喝酒——在怀孕前和怀孕早期——可能会产生影响。

“我们强烈鼓励夫妇在计划家庭时考虑选择积极的生活方式的重要性，并在整个怀孕期间及以后继续这些健康的选择。”通过了解积极的生活方式选择可以在降低流产风险方面产生重大影响，夫妇们可以感到有能力掌控自己和孩子的健康。”

汤米的助产士朱丽叶·沃德说:“饮食建议是我们与孕妇和产妇交谈时讨论最多的话题之一。我们知道，失去孩子很少是由于人们选择的生活方式，但许多人想知道如何在怀孕期间尽可能保持健康。后健康的饮食习惯服用维生素D等补充剂叶酸人们可以尝试做很多事情，比如锻炼和减轻压力，但是饮食选择和流产之间的联系缺乏明确的证据。

“鉴于缺乏证据，目前还没有任何以证据为基础的指导方针，为女性、产妇或她们的伴侣提供饮食建议——这一综述的发现表明，这可能会对帮助人们降低患病风险产生真正的影响。”

汤米的研究小组得出结论，需要更多的研究，特别是研究一组食物或饮食是否与肥胖有关流产风险是因果关系，研究可以准确地估计在怀孕和怀孕的关键阶段改变饮食的效果。