研究链接空气污染、热、二氧化碳,和噪音减少了睡眠

空气污染,一个温暖的卧室,和高水平的二氧化碳和环境噪音可能会影响我们得到良好的睡眠的能力,表明与佩雷尔曼医学院的研究人员在宾夕法尼亚大学和路易斯维尔大学的。

这项研究发表在睡眠健康,是第一批测量多个环境变量在卧室里并分析其对睡眠效率(睡觉的时间相对于睡眠的时间。分析发现,在一组62名参与者跟踪两周活动监视器和睡眠日志,卧室的水平更高空气污染(可吸入颗粒物< 2.5微米或点_2.5)、二氧化碳、噪声和温度都与独立睡眠效率低。

“这些发现强调高质量睡眠的卧室环境的重要性,”研究报告的主要作者说Mathias Basner,医学博士,博士,教授,主任的睡眠和生物钟学精神病学宾夕法尼亚大学医学系。

除了工作和家庭义务与睡眠时间,快速变化的环境中由于日益增长的城市化和气候变化似乎很难得到一个良好的睡眠。睡眠时间不足,不足或效率由于频繁的中断(“辗转反侧”),影响了工作效率和生活质量。

它还与慢性疾病的风险更高,包括心脏病、2型糖尿病、抑郁和痴呆。本研究在数量有限的研究,观察之间的关联多个客观测量因素在睡眠environment-such噪音和气温——客观测量睡眠。

这项研究是宾夕法尼亚大学医学之间的协作和克里斯蒂娜李布朗Envirome路易斯维尔大学的研究所由Aruni博,博士. .从美国国立卫生研究院的研究人员招募了参与者绿心项目调查的影响心血管健康的种植8000棵成熟路易斯维尔的居民。

为每个环境变量测量,研究者比较暴露期间睡眠效率最高的20%的最低水平和20%的水平。通过这个分析,他们发现,高噪音与睡眠效率下降4.7%相比,低噪音,高二氧化碳低水平相比下降4.0%,高温与低温相比,下降3.4%,点高_2.5相比下跌了3.2%点低_2.5。另外两个睡眠环境变量,相对湿度和气压,似乎与参与者之间的睡眠效率没有明显的联系。

有趣的是,只有卧室湿度与睡眠有关的结果与问卷调查评估,这样高湿度与低自我报告的睡眠质量和白天嗜睡。这表明,研究基于问卷调查可能会因此错过重要的联系容易检测到目标措施的睡眠。这不足为奇,因为人类是无意识的,不知道他们自己和他们周围的大部分他们的睡眠期间。

同时,大多数研究参与者认为湿度、温度和噪音水平在卧室里,“刚刚好”不管实际暴露水平。

“我们似乎习惯于主观居室环境,和感觉不需要改进它,而事实上我们的睡眠可能会打扰夜复一夜就是明证的客观措施睡在我们的研究中,我们使用“Basner说。

研究者指出,还需要更多的研究干预措施可以改善睡眠效率通过减少曝光这些sleep-disrupting因素。

“这可能非常简单,比如离开卧室门降低二氧化碳浓度,并使用triple-pane窗口来减少噪音,”博说。“我们还申请资金,将使我们能够调查植树是否可以改善睡眠,通过改善健康行为和心血管健康卧室环境”。