时间:我们都需要一个为期三天的周末,说卫生研究者

每周只工作四天是在国家在全球范围内,进行健康南澳大利亚大学的研究人员说,他们是“所有的”一个长周末时,尤其是当新的实证研究,发表在国际行为营养学杂志和体育活动表明,额外的时间对健康有好处。

评估变化在日常运动之前,期间和之后的假期,研究人员发现,人们显示更加活跃,健康行为当他们度假时,即使他们只有三天休息。

在13个月的研究期间,人们通常把平均两到三个假期,每12天。假期最常见的类型是“户外休闲”(35%),其次是“家庭/社交活动”(31%)、“休息和放松”(17%)和“non-leisure追求“如照顾他人或家庭装修(17%)。

具体地说,它表明,度假,人:

• 从事多13%强度到高强度的体育运动(MVPA)每天(或5分钟/天)
• 每天久坐低5%(或少29分钟/天)
• 每天睡超过4%(或21分钟/天以上)。

南澳大学研究员泰弗格森博士说,研究表明,人们显示健康行为当他们度假。

“当人们去度假,他们改变他们的日常责任,因为他们没有锁定他们的正常工作,”弗格森博士说。

“在这项研究中,我们发现运动模式度假时更好的改变,增加身体活动和减少久坐行为观察。

“我们还发现,人们获得了一个额外的21分钟的睡眠每天他们度假,可以有一系列积极的影响我们的身心健康。例如,充足的睡眠能帮助改善我们的情绪、认知功能、生产力。它还可以帮助降低我们的风险开发一系列的健康问题,如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。

“有趣的是,这些变化的大小增加的长度符合holiday-so假日的时间越长,就越好健康的好处。"

该研究使用的数据年度节奏在成年人的生活方式和健康(咏叹调)研究308名成人(平均年龄40.4岁)穿着一天24小时健身追踪13个月。实时运动行为数据聚合为日常总数比较运动行为放假前,在节日和假期后。

高级研究员南澳大学的卡罗尔·马赫教授表示,这项研究提供了支持日益增长的运动为期四天的星期。

“更短的工作周正在尝试世界各地的公司。不足为奇的是,员工报告更少的压力,倦怠、疲劳以及更好的心理健康和提高工作与生活的平衡”,马赫教授说。

“这项研究提供了经验证据,人更健康的生活方式模式时,他们有一个短暂的休息,比如一个为期三天的周末。这增加了体育活动预计和睡眠对身心健康有积极的影响,导致观察到的好处,每周工作四天。

“重要的是,我们的研究还表明,即使在一个短暂的假期之后,人民增加睡眠仍然上升了两个星期,显示,为期三天的休息对健康的好处可以超出这个节日本身有持久的影响。

“世界适应一个新的正常的,也许是时候去拥抱这个漫长的周末来提高我们的身体和心理健康。"