失眠失眠:看时钟如何影响失眠、睡眠艾滋病的使用

看了看钟,试图入睡加剧失眠和睡眠艾滋病的使用,根据研究从印第安纳大学教授和一个小变化可以帮助人们睡得更好。

领导的研究中,斯宾塞·道森,临床助理教授和副主任临床训练艺术与科学学院的心理和大脑科学部门,专注于一个样本接近5000患者提供护理睡眠诊所。

4 - 22%的成年人患有失眠,与长期的健康问题,包括心血管疾病、糖尿病和抑郁症。

参与者完成了调查问卷的严重性失眠、睡眠药物和使用时间他们花了监控自己的行为在试图入睡。他们也要求报告任何精神病诊断。研究人员进行了中介分析确定的因素如何影响对方。

“我们发现时间监控行为主要有影响睡眠药物的使用,因为它加剧失眠症状,”道森说。

“人们担心他们没有得到足够的睡眠,然后他们开始估计需要多长时间入睡,当他们需要。这不是那种活动有助于促进能力下降的昏睡过去更紧张你,更难你入睡。”

随着不满失眠的增长,人们更有可能使用睡眠艾滋病,试图控制他们的睡眠。

结果发表在中枢神经系统疾病的初级保健的同伴。教授其他合作者巴里·克拉科夫博士是精神病学和行为健康美世大学医学院;帕特里夏·海恩斯梅尔副教授和伊妮德Zuckerman亚利桑那大学公共卫生学院和Darlynn Rojo-Wissar,布朗大学的博士后研究员Alpert医学院。

道森说,研究表明一个简单的行为干预提供帮助对于那些苦苦挣扎失眠。他给每一个新病人同样的建议他们第一次见面。

“一件事人能做的就是转身或掩盖他们的生物钟,沟聪明的手表,得到电话所以他们不检查的时间,”道森说。“没有任何地方看时钟是特别有用的。”

15年的研究临床经验在睡眠领域,道森很感兴趣同时比较个人的睡眠体验什么是发生在他们的大脑。他训练和监督博士生心理和大脑科学部门的临床科学项目。