更年期:确保宁静的过渡

更年期在美国的平均年龄是51。对一些女性来说,更年期很有挑战性,但更大的理解的症状和治疗方法可以帮助平滑自然过渡。

这是女性对常见问题的答案更年期:

我怎么知道我经历的是更年期吗?

更年期是指永久停止月经。是由天然雌性激素下降发布的卵巢,手术切除卵巢,缺乏足够的生殖激素,或有时通过化疗和放射治疗。一个女人已经正式进入更年期后她没有月经期连续12个月。

一些女性混淆围绝经期和绝经期。准更年期一般女性进入更年期之前开始,包括不规则月经和其他常见的更年期症状。

更年期的症状是什么?

除了月经结束时,一些女性没有其他症状。对另一些人来说,症状可能包括:

• 性欲减退
• 潮热
• 不规则或错过了月经
• 情绪波动或更改
• 盗汗
• 痛苦的性
• 睡眠障碍
• 稀疏的头发
• 体重增加

所有女性在更年期潮热吗?

并不是所有的妇女经历更年期经历潮热。

这些因素与发病率增加相关潮热:

• Ethnicity-more非裔美国妇女报告比欧洲或亚洲血统的潮热
• 缺乏锻炼
• 肥胖
• 吸烟

有健康风险与更年期有关吗?

一个女人的这些慢性病的风险会增加绝经后:

• 心血管疾病:雌激素的下降会增加心脏病发作和中风的风险。
• 绝经后骨质疏松症:在最初的几年,女性可能会迅速失去骨质密度,导致一个增强骨折的风险。
• 泌尿生殖器的更年期综合症:阴道组织失去弹性,变得瘦和干燥,女性可能纠结于性交疼痛。尿道也变得干燥和愤怒,这可能会增加感染的风险。一些女性可能需要经常小便,可能经验漏,也称为尿失禁。
• 体重增加:由于减少基础代谢率女性绝经期后,可能需要减少热量摄取和增加锻炼为了保持体重。

有治疗更年期?

当代治疗关注缓解更年期的症状,可能是破坏性和评估当前或潜在的慢性疾病。女性应该与他们的健康护理小组谈论风险和利益相关的治疗方案,其中可能包括激素替代疗法或nonhormonal补救措施。

一些女性注意更年期女性盆底问题,如膀胱过动症和尿失禁。其他人可能经历阴道干涩或过敏。许多选项可用于治疗这些麻烦,有时令人尴尬的问题。

对一些女性来说,生活方式的改变可以管理膀胱问题,如限制咖啡因喝的量或调度定期趟厕所。为其他女性,物理治疗或生物反馈是有效的。一些女性可能会受益于局部阴道润滑剂和保湿霜。

什么生活方式修改我可以缓解更年期的过渡?

女性也可以通过改变生活方式,如:

• 吃一个均衡的饮食限制饱和脂肪,油和糖。对一些女性来说,潮热可能引发的热饮料、辛辣食物或酒精。
• 每天至少锻炼30分钟中等强度的水平。
• 将放松技巧,如深呼吸、引导想象,渐进式肌肉放松法和瑜伽。
• 分层服装适应体温变化。
• 优化睡眠避免咖啡因和锻炼当天早些时候。目的获得每晚7到9小时的睡眠。
• 戒烟。

更年期是一个正常的生活变化和自然衰老过程的一部分。治疗应个体化,根据女性的症状。女性应该讨论治疗方法的风险和益处的医疗团队。

2023年梅奥诊所新闻网络。

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