成人正常,健康的睡眠时间表的死亡风险较低

一项新的研究将睡眠2023年度会议上强调,除了每天晚上得到充足的睡眠,成人要保持一致的睡眠时间表,按时睡觉和起床。

结果表明,与普通的成年人睡眠时间表和足够的睡眠时间比成年人死亡风险降低了39%,一个不规则的睡眠时间和睡眠时间不足。分析控制socio-demographics等潜在的混杂因素,生活方式,健康状况,主要睡眠障碍的措施。

“我们的研究发现客观规律的睡眠往往比客观不规则的睡眠者无论主要的睡眠障碍,”作者俊Chung说,世卫组织社会学博士学位,博士后研究员哈佛医学院和分部的睡眠和昼夜节律紊乱在波士顿布莱根妇女医院。

“结果表明扩大公共对话得到的好处“睡个好觉”,扩大这一目标得到许多好的夜晚睡眠,连续在工作日和周末。”

健康的睡眠需要充足的时间,合适的时机,质量好,规律,缺乏睡眠障碍或疾病。美国睡眠医学和睡眠研究学会推荐成年人应该每晚睡7小时以上定期促进最佳的健康。

研究人员分析了来自mesa研究睡眠研究的数据,其中包括1759名参与者平均随访7年。睡眠规律和时间分类使用七天的数据收集的手腕活动检测仪。在研究期间有176人死亡。

钟强调保持按时睡觉和起床对健康的睡眠至关重要。

“如果睡眠8小时的药丸,这将是有益的在固定的时间采用足量,一致,”他说。

研究文摘杂志最近发表在在线补充睡眠。