不,你不能逆转衰老通过注入年轻的血液,禁食。但这并不阻止人们尝试
像许多名人和企业家,45岁的美国科技亿万富翁布莱恩·约翰逊试图逆转衰老过程。
支出平均每年200万美元的抗衰老疗法,约翰逊索赔他现在年龄低于一些孩子。他解释说:“我的身体老化损伤积累速度小于平均十岁。”
约翰逊的许多age-reversal方法是有问题的,涉及的科学,有已知的副作用。
虽然你不能停止衰老,逐渐下降我们的身体体验我们提前几年,有些事情我们都可以自由地确立维护我们的健康随着年龄的增长。
约翰逊做什么工作?科学吗?
禁食
约翰逊报告禁食一天23小时。然后他吃一天一顿饭:2250卡路里的营养丰富的食物“定制的”他的身体的需要。
当天吃time-restricted时间可以积极的效果在我们如何营养代谢、炎症水平,激素调节,代谢疾病健康(血糖,甘油三酸酯、胆固醇、血压BMI和腰围)。
然而,Spartan-like食物摄入量损害我们的身体如何回应糖(称为葡萄糖耐量)。它不一定任何有效的体重比减少每一餐的卡路里摄入量。
需要大规模、长期的人体试验来确认有限的风险结果空腹。
酸皮
约翰逊每周酸皮(使用一个温和酸皮肤去角质)保持“青春光芒。”
但是你不能顺利松弛的面部皮肤或删除深深的伤痕或皱纹。酸皮也有风险,包括器官损伤、感染、创伤和肿胀。
等离子体注入
也许最古怪youth-inducing过程约翰逊试图从他17岁的儿子正在接受输血。
美国生物技术公司等离子体注入应对衰老相关疾病在人类几十年了。但是没有证明临床医学方面的好处。
从输血副作用包括血源性感染、发烧和过敏反应。
历史的企图保持年轻
人类一直在研究抗衰老方法几个世纪以来。其中包括各种各样的古怪行为和生活方式的做法,值得怀疑,甚至是虐待狂。
古老的做法包括鳄鱼粪口罩古希腊和古罗马人使用,照亮他们的肤色。
克利奥帕特拉显然每天洗澡了酸驴奶。维持这种奢侈的习惯,她有一个群700驴。酸奶含有乳酸,一个自然发生的阿尔法羟基酸(哈哈)存在在许多现代的角质。这个想法是建立在基础科学,至少。
在16和17世纪,又名“德拉库拉伯爵夫人”伊丽莎白。巴斯利据说采取连环杀人为青春她解渴,沐浴在她年轻的受害者的血。
与冷冻疗法持续的追求
青春之泉注视,激发了许多当代抗衰老的趋势。暴露在寒冷的是公司的最爱。
一些研究表明这可能好处有关寿命,通过减缓细胞变性,刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生产,增加新陈代谢,减少炎症。
荷兰励志演说家维姆·霍夫包括冷水浸的三大支柱之一维姆·霍夫方法“增加身心连接。”
运动员如克里斯蒂亚诺。罗纳尔多使用冷冻疗法,将他们的身体暴露在极冷的温度下两到四分钟减少衰老和增强他们的一般健康的迹象。
然而,冷冻疗法的风险包括骨折、冻伤、神经损伤、出血、痉挛、肿胀和皮肤感染。
所以我们能做什么来年龄好吗?
两种比较主流的抗衰老方法,约翰逊建议每日自我保健习惯的睡眠和锻炼。
他有一个严格的作息时间表涉及退休睡觉晚上8点,一个小时逐渐减少在一间漆黑的房间里。
成年人报告睡眠质量差和困难能够睡足够长的时间随着年龄的增长。睡眠过多或过少与更大的风险,肥胖、心脏病和过早的死亡。
发展有良好的睡眠作为保障,减少卧室分心,如手机、和有规律的锻炼可以帮助缓解睡眠问题。
锻炼,经常被人们当做健康老龄化的特效药约翰逊,非常严肃的说。他做一个“蓝图“锻炼,包括特别设计的日常技术,以及高强度间歇训练、徒步旅行和玩运动。
从中年开始,我们都需要定期锻炼,增加我们的肌肉,骨骼密度、力量、耐力、协调和平衡。老年人最大的健康风险之一下降平衡,灵活性,耐力和力量训练可以帮助减少。体育活动可以带来社会福利在老年人如果在组织,是众所周知的心理健康收益。
小的改变睡眠,饮食(吃大量的蔬菜、水果、谷类健康的脂肪,和足够的蛋白质),和锻炼可以支持健康老龄化,减少早期死亡的机会,帮助我们所有人积极和独立的生活在我们的晚年。既然是值得投资的。
