缺乏睡眠,减少认知体育活动的好处

有规律的体育锻炼可以防止认知能力下降随着年龄的增长,但是这种保护作用可能会减少睡眠不足的人,根据一项新的研究由伦敦大学学院的研究人员。

该研究发表在《柳叶刀》健康长寿,看着认知功能在未来10年在英格兰在50岁及50岁以上的有8958人。这个研究小组调查了不同的睡眠和组合体育活动习惯会影响人的认知功能。

他们发现更多的体力活动的人却比6小时短sleeps-less拥有更快的整体认知能力下降,也就是说,十年后认知功能相当于同行做体力活动少。

作者迈卡拉布隆伯格博士(伦敦大学学院流行病学与卫生保健机构)说,“我们的研究表明,可能需要得到充足的睡眠让我们有充分认知体育活动的好处。它显示是多么重要时考虑睡眠和身体活动一起思考认知健康。”

“以前研究睡眠和身体活动如何结合影响认知功能主要是cross-sectional-only专注于快照的时间我们感到惊讶有规律的体育锻炼可能并不总是足够应对缺乏睡眠认知健康的长期影响。”

研究发现,与之前的研究一致,每晚睡6到8小时和更高水平的身体活动与更好的认知功能。

那些被更多的体力活动也有更好的认知功能无论多久他们睡在研究开始的。这改变了过去10年期间,与更多的体力活动短睡者(少于6小时)经历更迅速认知能力下降。

这种快速下降是真的对那些在50年代和60年代在这个组,但对于老年参与者(70岁以上)的认知利益似乎保持锻炼,尽管短睡眠。

教授Andrew Steptoe合著者(伦敦大学学院流行病学与卫生保健机构)说,“它是重要的识别因素可以保护大脑的认知功能在中后期的生命可以延长我们的认知健康多年,对一些人来说,延缓痴呆的诊断。”

“世界卫生组织已经确定了体育活动作为一种维持认知功能,但干预措施也应该考虑为认知健康的睡眠习惯长期利益最大化。”

在这项研究中,研究人员使用的数据来自英国老龄化纵向研究(ELSA),具有全国代表性的英国人口的队列研究。参与者被要求平均多久他们睡在周日夜晚和睡眠被分为三组:短(不到6个小时),最优(6 - 8小时)和长期(大于8小时)。

他们也有分数基于自我报告的频率和强度身体活动,分为两组:更多的体力活动(得分前三名)和更少的体力活动(其他的三分之二)。认知功能的基础上评估一个情景记忆测试(要求参与者回忆十个字列表,之后立即和延迟)和言语流畅性测试(要求参与者尽可能多的动物可以在一分钟内)。

研究人员调整的混杂因素,如参与者有做过相同的认知测试,因此可能会表现得更好。他们也排除患者自述痴呆诊断和那些考试成绩显示一些认知障碍,行为变化与临床前阿尔茨海默病(如睡眠障碍)无意中并不影响结果。

研究的局限性,研究人员依靠参与者自我报告他们的睡眠时间和体力活动。下一步,研究人员说,可能是重复的结果更加多样化的人口研究,检查更多的认知域和域的睡眠质量,并使用目标等措施可穿戴的身体活动追踪。