随着pickleball受欢迎的程度上升,相关的伤害

Pickleball横空出世,激励所有年龄段的人都拿起桨。

但对于任何运动,有可能受伤。一些最佳实践可以帮助防止受伤,根据运动医学专家。

pickleball球员,最常见的受伤肩袖肌腱的吗肩膀。

这可能会导致肩痛,尤其是运动和使用。问题范围从肌腱炎和滑囊炎的撕裂跟腱本身。更大的眼泪可以创建的弱点。有人可能无法使用自己的手臂。

“肌腱套的不幸的现实是,日常使用会导致撕裂和损伤,”说布鲁斯·莫斯利博士,一个整形外科医生在休斯顿贝勒医学院的。“你不一定必须做任何错误的或异常的肩袖撕裂许多情况下它只是发生的生活结果。”

大多数成年人使用他们的肩膀处于危险之中。对许多人来说,肩袖损伤出现。

在pickleball,开销需要很多的力量从这个肌腱,从而恶化肩袖损伤。

这些眼泪不可以预防的。但肩膀更好的灵活和强大的时候。莫斯利表明拉伸和做轻度到中度强化。

“如果你之前热身和伸展活动和冰下来之后,你的肩膀会更好的准备活动,并将恢复更快,”他在一次大学新闻发布会上说。

手术是治疗肩袖撕裂的唯一途径。另一种选择是生活,可痛苦和限制。

随着眼泪扩大,它也可以变得更加难以修复。尽管小眼泪不会引起很多症状,他们是持久的和可以进步巨大。

“成功率的手术永久解决问题的下降是撕裂的大小增加,所以如果你有挥之不去的肩痛这并不是随着时间的推移变得更好和痛苦是恶化的活动仍在继续,我建议看专家,”莫斯利说。“如果我们能得到的眼泪和修复它虽然小,成功率要高得多。”

其他伤害可以包括半月板,泪水结缔组织膝盖的骨头;和肌腱断裂。Pickleball还可以加重关节炎的膝盖。

避免这些伤害,热身和糖衣pickleball之后,莫斯利的建议。

热身时,你应该轻易出汗。散步,慢跑或骑自行车就足够了。

伸展你的肩膀,背部,腿部肌肉和关节,试图让他们尽可能灵活。

用冰敷20分钟在身体的任何部位,疼痛或酸痛,莫斯利说。完全恢复之前玩了。

非处方止痛药,如艾德维尔,都属或泰诺,也会有所帮助。

“考虑到看医生如果你有疼痛的肩膀或变得越来越糟疼痛持续很长一段时间后你的活动,”莫斯利说。“这些可能是肩袖撕裂的警告信号肌腱,所以要确保检查。”

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